孕期不良情緒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

東方婦產(chǎn)醫(yī)院

　  霍邱東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家稱，對(duì)于孕婦而言，孕育寶寶的幾百天理是不可能天天都開(kāi)心的，反而會(huì)因?yàn)榧に厮�平的變化、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)候悲傷、孤獨(dú)、焦慮會(huì)纏繞孕婦，讓?xiě)言械倪^(guò)程更加辛苦。孕期不良情緒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?下面霍邱東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為大家介紹一下。

　　一、過(guò)于擔(dān)心孩子健康

　　有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說(shuō)，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰�？墒巧�活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。

　　專家建議：

　　1、多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí)，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

　　2、放松心情，與生過(guò)小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。

　　3、重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)找醫(yī)生。

　　二、孕期反應(yīng)影響情緒

　　在早孕3個(gè)月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動(dòng)都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個(gè)月之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦的身子越來(lái)越沉重，還會(huì)有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會(huì)越來(lái)越明顯，在精神上壓力較大。

　　專家建議：

　　1、飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　2、要認(rèn)識(shí)到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　3、家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

　　4、很多時(shí)候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實(shí)孕婦扮靚自己，心情也會(huì)變靚。

　　三、缺少家人關(guān)心

　　有時(shí)候男人沒(méi)有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。

　　專家建議：

　　1、每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書(shū)籍，如果他看了書(shū)，會(huì)清楚你的心情和情況。

　　2、準(zhǔn)備BB的用品可以分散自己的注意。

　　3、孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地“洗耳恭聽(tīng)”，學(xué)會(huì)理解。

    4、讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽(tīng)妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會(huì)變得安定和放松。